Szkolenie "Zarządzanie stresem i oswajanie emocji"
W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, ale można nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe. Proponowane szkolenie jest wyjątkową okazją do zapoznania się z najnowocześniejszymi i najskuteczniejszymi technikami kontroli stresu jak i trudnych emocji. Dzięki udziałowi w szkoleniu podniesiesz skuteczność działań indywidualnych i zespołowych w obliczu sytuacji związanych ze stresem. Zwiększysz również swoje umiejętności z zakresu komunikowania w obliczu sytuacji stresowych i stresogennych.
Efekty udziału w szkoleniu:
- Zrozumiesz czym jest stres.
- Dowiesz się, czy stres zawsze jest zły.
- Stworzysz własny plan antystresowy wykorzystując narzędzia poznane na szkoleniu.
- Ocenisz źródła swojego stresu i ich wpływ na Twoje funkcjonowanie.
- Dowiesz się jak utrzymać równowagę w życiu zawodowym i prywatnym.
- Ocenisz swoje dotychczasowe strategie panowania nad stresem i emocjami.
- Dowiesz się jakie są konsekwencje złego gospodarowania emocjami.
- Zrozumiesz swoje emocje.
- Zmienisz swoją strategię myślenia o własnych emocjach i zachowaniach.
- Nauczysz się utrzymywać swoje emocje na poziomie, w którym czujesz pozytywną mobilizację do działania.
- Poznasz techniki do efektywniejszego radzenia sobie z wyzwaniami służbowymi.
- Wzmocnisz wewnętrzne zasoby reagowania w sytuacjach trudnych.
Zakres szkolenia:
- Poznanie natury stresu – czym jest, jak działa i jak na nas wpływa?
- Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu stresu?
- Pogłębianie samoświadomości oraz identyfikowanie nieoczywistych źródeł stresu.
- Wewnętrzne i zewnętrzne przyczyny stresu.
- Autodiagnoza indywidualnych schematów reakcji na stres.
- Wszystkie fazy reakcji na stres – rozpoznawanie sygnałów alarmowych organizmu.
- Mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu.
- Budowanie skutecznych strategii w radzeniu sobie ze stresem.
- Najlepsze narzędzia na każdym etapie reakcji na stres – szybkie i bezpieczne działania.
- Skuteczne odreagowywanie negatywnych emocji – najlepsze techniki antystresowe.
- Metody radzenia sobie ze stresem przewlekłym – trening pracy z ciałem i umysłem.
- Sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu.
- TRE – Trauma Release Exercises – system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała.
- Trening Shultza.
- JOGA – system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy.
- Systemy oddechowe – tor przeponowy i piersiowy.
- Techniki relaksacyjne – ćwiczenia Dennisona i Cooka.
- Wzmacnianie równowagi i odporności psychicznej.
- Inteligencja emocjonalna w praktyce.
- Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem.
- Indywidulany plan działania radzenia sobie w sytuacjach trudnych.
Zakres może być dostosowany do konkretnych potrzeb i poziomu zaawansowania grupy. Szkolenie może być dostosowane pod względem czasu trwania, intensywności i skupienia na konkretnych obszarach, tak aby sprostać potrzebom uczestników. Istotne jest również uwzględnienie praktycznych ćwiczeń i studiów przypadku, które pozwolą uczestnikom wdrożyć zdobyte umiejętności w życiu codziennym.
Co składa się na ofertę?
- Dopasowanie oferty szkoleniowej pod konkretne potrzeby w organizacji.
- Badanie potrzeb szkoleniowych i przygotowanie ankiety dla Uczestników warsztatu.
- Stworzenie materiałów szkoleniowych wręczonych Uczestnikom po odbytym szkoleniu.
- Ścisła współpraca z Trenerami wewnętrznymi w organizacji.
- Zebranie ankiet poszkoleniowych.
- Możliwość umówienia sesji coachingowych i interwencji kryzysowych dla Uczestników warsztatów.
- Wsparcie doświadczonego trenera.
- Możliwość przeprowadzenia szkolenia również w formule online.
- Kameralna wielkość grup: minimum 6 osób, maksymalnie 12 osób.
- Czas trwania szkolenia: 8 godzin.
Co mówią nasi Klienci? Więcej opinii znajdziesz w Google Maps.
5/5
"Zaprosiłem Natalię do projektu dedykowanego dla menadżerów w naszej organizacji. Jestem bardzo zadowolony ze współpracy. Wysoko oceniam zaangażowanie, elastyczność, nieszablonowe podejście jak również warsztat trenerski. Polecam szkolenia i współpracę z Natalią."
Marcin Tomala
Starszy specjalista ds. Szkoleń i Rozwoju w Badaj.to
5/5
"Natalia jest fenomenalnym trenerem! W tematach "miękkich" fajnie wykorzystuje swoje doświadczenie z konsultacji kryzysowych i takiego ogólnego doradztwa (zawodowego). To daje szersze spojrzenie na prowadzony temat. Natalia świetnie rozumie potrzeby i oczekiwania uczestników i dostosowuje odpowiednio zakres szkolenia. Same szkolenia prowadzone w bardzo przyjemnej atmosferze, temat jest prowadzony wyczerpująco. Byłem bardzo zadowolony."
Rinat Szepe
Kontroler Finansowy w NGK Ceramics Polska sp. z o.o.
5/5
"Szkolenia prowadzone z niesamowita charyzma i bardzo osobistym podejściem do uczestników. Natalia posiada ogromną wiedzę, która połączona z zaangażowaniem, umiejętnością słuchania i zdolnością do budowania więzi sprawiają, że szkolenia zapadają głęboko w pamięć. Gorąco polecam!"
Radosław Chrzempka
Head of People & Culture at Callstack
5/5
"Polecam szkolenia firmy Progressus z całego serca. Zajęcia to czysta przyjemność. Bardzo dużo mi pomogły, zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Sesje indywidualne z Natalią są rewelacyjne i dzięki temu można inaczej spojrzeć na problemy, a ich rozwiązanie jest najczęściej w nas samych i Natalia pomaga to odnaleźć."
Dr n. wet., Wojciech Iwaniak
Zastępca Dyrektora ZUW ds. Diagnostyki Laboratoryjnej i Innowacji
