Szkolenie "Wypalenie zawodowe, jak sobie radzić i przeciwdziałać?"
Czy czujesz, że praca staje się dla Ciebie coraz bardziej wyczerpująca, a wypalenie zawodowe zbliża się nieuchronnie? Szkolenie „Wypalenie zawodowe, jak sobie radzić i przeciwdziałać?” to klucz do zrozumienia, jak unikać wypalenia, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i jak odnaleźć radość w pracy.
Wypalenie zawodowe może dotknąć każdego w dowolnym momencie życia. Nie pojawia się ono z dnia na dzień niczym przeziębienie, natomiast jest to proces stopniowego wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego. Wypalenie przebiega zwykle w kilku etapach. Od poczucia, że musimy dać z siebie wszystko, aby praca została wykonana na czas i dobrze, przez stany lękowe, kiedy zdajemy sobie sprawę, że nasze oczekiwania nie są realistyczne, a wykonana praca może nie być nawet odpowiednio doceniona, aż po stany drażliwości, uczucie rozczarowania i tego, że nasza praca traci dla nas sens. Pierwsze objawy zespołu wypalenia mogą objawiać się lekkim zmęczeniem, sporadycznymi problemami z zaśnięciem oraz sporadyczną niechęcią chodzenia do pracy. Kolejnej fazie wypalenia towarzyszą wyczerpanie, wahania nastroju, spadek wydajności i koncentracji, lęk, a także problemy w związkach i obniżona samoocena. Dowiedz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.
Efekty udziału w szkoleniu:
- Dowiesz się jak poradzić sobie w obliczu wypalenia zawodowego.
- Przygotujesz się na sytuacje trudne, które są czymś nieuniknionym i czasami nieprzewidywalnym.
- Zyskasz większą świadomość mechanizmów psychologicznych związanych z wypaleniem zawodowym.
- Poznasz narzędzia wspierające i dowiesz się, jak i kiedy je wykorzystywać.
- Oswoisz spadek motywacji i nauczysz się zarządzić swoimi emocjami oraz nastawieniem.
- Poznasz narzędzia do wspierania swoich bliskich przechodzących przez początki spadku motywacji i zaangażowania.
- Doświadczysz pozytywnego wpływu rozmowy o emocjach w biznesie.
- Poznasz jaka jest Twoja naturalna reakcja na czynniki wywołujące stres.
- Zmienisz swoją strategię myślenia o własnych emocjach i zachowaniach.
- Nauczysz się utrzymywać swoje emocje na poziomie, w którym czujesz pozytywną mobilizację do działania.
- Dowiesz się jak możesz wykorzystywać empatię do wspierania osób w swoim otoczeniu.
Zakres szkolenia:
I DZIEŃ
1.Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać?
·Emocjonalne, psychiczne i fizyczne wyczerpanie, depersonalizacja w relacjach i brak zaangażowania jako przejawy wypalenia zawodowego (koncepcja Ch. Maslach)
·Modele wypalenia zawodowego (egzystencjalny A. Pines, teoria zachowania zasobów S. Hobfol, modele psychologiczne np. kognitywno-behawioralny)
·Zjawisko pełnego wypalenia
·Skutki wypalenia zawodowego
2.Czynniki sprzyjające wypaleniu
·Indywidualne predyspozycje
·Jakie sytuacje są dla mnie trudne? -typologia indywidualna
·Wartości osobiste, ich poziom realizacji oraz zabezpieczenie swoich potrzeb
·Wpływ warunków pracy oraz klimatu organizacyjnego w firmie na poczucie wypalenia
·Znaczenie inteligencji emocjonalnej dla skuteczności radzenia sobie ze stresem
-·Cykl dojrzewania pracownika w organizacji a objawy wypalenia zawodowego.
3.Wypalenie zawodowe a stres
·Czym jest stres?
·Czy każdy stres jest zły?
·Jak rozpoznać objawy długotrwałego stresu?
·Stres chroniczny a wypalenie zawodowe
·Techniki obniżania poziomu napięcia, stresu, budowania odporności
·Trening kontroli emocji w sytuacjach trudnych, techniki redukcji dużego stresu (ćwiczenia oddechowe – kontrola tętna, rozluźnianie mięśni, techniki umysłowe – wizualizacje, afirmację, office aerobik – ćwiczenia fizyczne poprawiające sprawność umysłową, techniki automotywacyjne, techniki wzmacniania uważności „bycie tu i teraz”).
II DZIEŃ
4.Poziom odporności psychicznej a wypalenie zawodowe
·Model odporności psychicznej (F. Losel)
·Rezyliencja, czyli wyciąganie wniosków z błędów
·Poczucie wpływu, wewnętrzne umiejscowienie kontroli – czyli jak właściwie ustawiać poprzeczkę
·Adekwatne oczekiwania do realiów i możliwości czyli jak nie wpędzić się w „kozi róg”
5.Prawidłowy work life-balance
·Badania przedstawiające poziom work-life balance w Polsce na tle Europy
·Jak ocenić swój poziom work-life balance?
·Konsekwencje zaburzonego balansu
·Jak zachować odpowiedni balans?
-Jak zadbać o swój work-life balance.
6.Jak odzyskać radość z pracy?
·Jakie są Twoje źródła motywacji i zaangażowania?
·Niechęć przed zmianą, dążenie do kontroli sytuacji i wpływ przekonań na odczuwany stres
·Rozwój kariery- rozwijanie umiejętności osobistych i wykorzystywanie talentów
·Poczucie sensu pracy- nadawanie wartości
·Praktyczne wykorzystanie modelu 4C odporności psychicznej
·Filozofia holizmu jako narzędzie do przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu
Zakres może być dostosowany do konkretnych potrzeb i poziomu zaawansowania grupy. Szkolenie może być dostosowane pod względem czasu trwania, intensywności i skupienia na konkretnych obszarach, tak aby sprostać potrzebom uczestników. Istotne jest również uwzględnienie praktycznych ćwiczeń i studiów przypadku, które pozwolą uczestnikom wdrożyć zdobyte umiejętności w życiu codziennym.
Co składa się na ofertę?
- Dopasowanie oferty szkoleniowej pod konkretne potrzeby w organizacji.
- Badanie potrzeb szkoleniowych i przygotowanie ankiety dla Uczestników warsztatu.
- Stworzenie materiałów szkoleniowych wręczonych Uczestnikom po odbytym szkoleniu.
- Ścisła współpraca z Trenerami wewnętrznymi w organizacji.
- Zebranie ankiet poszkoleniowych.
- Możliwość umówienia sesji coachingowych i interwencji kryzysowych dla Uczestników warsztatów.
- Wsparcie doświadczonego trenera.
- Możliwość przeprowadzenia szkolenia również w formule online.
- Kameralna wielkość grup: minimum 6 osób, maksymalnie 12 osób.
- Czas trwania szkolenia: 8 godzin.
Co mówią nasi Klienci? Więcej opinii znajdziesz w Google Maps.
